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A cada instante ficamos fascinados com as novas descobertas da medicina! Leia mais…

Hipertrofia: Três séries ou Série Única Leia mais…

Não existe dieta milagrosa, que faça você perder quilos e mais quilos de massa gorda durante pouquíssimos dias quando seu intuito é emagrecer ou se deseja ganhar quilos de massa magra a fim de expor-se seu perfil de modo que todos virem seus olhares para você. Leia mais…

Um programa ótimo de treinamento desportivo resume-se ao que chamamos de tripé básico, que englobará um treinamento adequado, uma boa alimentação e um descanso (sono reparador), desta forma você alcançará seu resultado.

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“É melhor prevenir do que remediar”, concordam?

Saúde, segundo a OMS significa um Estado completo do bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

A atividade física e o esporte planejado/orientado de maneira qualitativa, formativa, educativa e ética na mão de profissionais de Educação Física habilitados através de dinâmicas lúdicas e variadas tornam-se hoje, ferramentas imprescindíveis na prevenção e promoção da Saúde e no processo de socialização.

A Síndrome Metabólica relacionada a hipocinesia (falta de atividade física e o estilo de vida moderno), tabagismo, excesso na ingestão de álcool tornam-se fatores determinantes  para o surgimento de doenças cardiovasculares, câncer, estresse, ansiedade, depressão, diabetes e obesidade(problema hoje no Brasil maior que a fome).

Precisamos através da cidadania, assumir a responsabilidade com a qualidade de vida através de um estilo de vida ativo; cobrando junto ao Poder público e privado ações que devam ser implantadas na comunidade.

Exemplos como Sorocaba-SP, eleita como a cidade como a maior rede de ciclovias do Brasil. Belo Horizonte, Rio de janeiro, SP, e muitas cidades do interior onde as prefeituras desenvolvem projetos como Academias da Cidade(academias  gratuitas, abertas a população em praças públicas) , Atividades ao ar livre mantidas por Profissionais de Educação Física e atividades planejadas em  hospitais e postos de saúde devem ser seguidos. Em nosso País, cifras alarmantes de gastos com o poder público tem sido utilizados na distribuição de remédios, ampliação e criação de hospitais e aquisição de novos equipamentos, mas pouco investe-se na criação de novas áreas de lazer, recrutamento de profissionais para atuação, ciclovias, etc..

Não adianta combater a poluição se continuamos a fumar, construir avenidas, mudar o trânsito, se não deixo meu veiculo motorizado na garagem. Precisamos investir em ciclovias, áreas arborizadas para caminhadas longe de perigo de carros(caminhar no centro é dureza!). Se não podemos criar algo novo por que não revitalizar (ex; a avenida Airton Senna (Av Dique), poderia ganhar duas ciclovias, (pessoas poderiam ir de bike para seu serviço, diminuindo assim o fluxo de veículos) além de dois belos passeios iluminados, arborizados que serviriam de área para a prática saudável e segura da  caminhada/corrida investindo no lazer e minimizando gastos para saúde pública…se não, continuaremos a lotar hospitais em um ciclo vicioso(aumentam-se hospitais, mas aumenta-se a procura).Enquanto aguardamos melhorias, nada de ficar parado!  Bons treinos!!

PARTICIPE!!!

Se você tem alguma dúvida ou sugestões sobre o assunto,

envie sua pergunta ou sugestão para nossos consultores.

Através do e-mail abaixo:

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Vocês certamente lembram na final olímpica de vôlei de praia em Pequim quando a americana “Walsh” bicampeã olímpica com a compatriota “May” utilizou bandagens a fim de aliviar as fortes dores musculares que vinha sentindo durante a disputa do torneio olímpico. Outra bandagem bastante conhecida é o uso do dilatador nasal em atletas e árbitros de futebol para melhorar sua respiração.( ?). Leia mais…

Sim, e seu nome é Dean Karnazes. Conhecido do nosso companheiro  médico colunista do site e ultramaratonista Dr. Eduvaldo de Oliveira Dorta. Leia mais…

Cientes da importância da atividade aeróbica para nosso organismo, os exercícios de resistência de longa duração (acima de 30′), desenvolvem nosso condicionamento cardiorrespiratório auxiliando na redução ou manutenção do peso e da gordura corporal. Leia mais…

Muitas pessoas quando caminham queixam-se que suas mãos ficam dormentes e inchadas quando estão praticando caminhada, levando-as a um ponto de desconforto de desanimá-las de realizar a atividade. Sabemos a importância de realizarmos uma simples caminhada, principalmente se formos sedentários a fim de combatermos a obesidade, prevenir inúmeras doenças, aliviarmos nossa tensão emocional, e melhorar nossa aptidão física. Leia mais…

Não se assuste com este nome!!! Mas, tome cuidado se ao começar a praticar atividades físicas intensas sem antes buscar orientações  de um professor de Educação Física, Fisioterapeuta ou Reumatologista,, subir e descer escadas, agachar, sentar com os joelhos flexionados,  sentir crepitação na região, estalos(as vezes audíveis) e vier a sentir dores na região do joelho, é possível a presença de um edema relacionado um derrame intra-articular.

Também conhecida como “joelho do corredor” e Síndrome da dor patelo-femural é uma patologia crônica degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais, causando dores e desconforto na região patelar. A síndrome da dor patelo-femural refere-se aos estágios de deterioração da cartilagem (estruturais, moleculares, morfológicos e biomecânicos) enquanto que a Condromalácia Patelar refere-se ao joelho que foi estruturalmente danificado. De acordo com Outerbridge(1961) e o Centro de Diagnósticos Avançados, os níveis e seus estágios da Condromalácia patelar são: 1- amolecimento e edemas da cartilagem; 2- fragmentação de cartilagem ou fissuras(menor que 1,3cm de diâmetro; 3- fragmentação ou fissuras com diâmetro maior que 1,3cm;  4- erosão ou perda completa da cartilagem articular, com exposição do osso subcontral.

Acredita-se que a causa esteja relacionada a fatores anatômicos, fisiológicos e histológicos resultando no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida. O traumatismo (trauma crônico por fricção crônica entre a patela e sulco patelar do fêmur- flexão do joelho) pode estar relacionado ao exercício realizado de maneira inadequada (step, leg press, agachamentos, sobrecargas) e o trauma distinto como pancadas na região ou choque do joelho e por fim uma lesão aguda devido a uma desnutrição ideal dessa estrutura. Uma super pronação dos pés durante a pisada pode acarretar a manifestação do quadro.

Recomendamos: uma avaliação com um reumatologista ou fisioterapeuta antes de iniciar atividades ou iniciar o tratamento; cuidado com esportes de impacto (futebol, basquete, corridas em terrenos acidentados, ciclismo, vôlei, etc.); orientação de um prof. de educação física ao realizar corretamente os exercícios ( cadeira extensora, leg, agachamentos, etc.); cuidado com a sobrecarga; alongue antes e depois de qualquer atividade; coloque gelo no joelho após atividades; use sempre um tênis adequado para a atividade certa( tênis para corrida é diferente de tênis para jogar futebol, jogar tênis, basquete, etc.); fortaleça seu quadríceps femural; mantenha postura correta durante a execução dos exercícios e  mantenha seu peso ideal. Bom treino e até breve…

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